每天喝足八杯水有益身体健康，知道的人越来越多，但真正会喝这八杯水，喝的健康的人却为数不多。由于环境污染，我们真正能喝到“干净水”的机会不多，每天只知道喝水，却总是喝“脏水”，身体患癌症的机率自然会增加。所以说在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

自来水
   有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁、水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，这种水对身体是百害无益的。

纯净水
   经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置（隔夜）水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

盐水
   有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。早晨起床时，喝盐开水会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

久置的开水
   开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。亚硝酸盐是导致胃癌的罪魁祸首，所以这样的水坚决不能喝。

饮料并不能提供最需要的水分
   早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

如何喝到健康水？多喝看不见的水
   有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得 300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

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